面对外汇交易中的亏损，可以采取以下几个策略来应对和改善情况：

1、冷静分析：首先，保持冷静，不要因为一时的情绪做出冲动的决定。仔细分析亏损的原因，是由于市场波动、操作不当还是其他原因。

2、风险管理：制定并遵守严格的风险管理规则。比如，每次交易不应投入超过账户总金额的一定比例（如2%或5%），设置止损点以限制可能的损失。

3、学习与提升：利用亏损作为学习的机会，加强对市场的理解，提高自己的交易技巧。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或向经验丰富的交易者请教等方式来提升自己。

4、调整策略：根据亏损的经验，反思并调整自己的交易策略。这可能包括改变入市时机的选择、调整持仓时间或是采用不同的技术分析方法等。

5、资金管理：合理分配资金，不要将所有资金都投入到单一交易中。分散投资可以帮助降低风险。

6、心理调适：外汇交易不仅仅是技能的较量，也是心理素质的考验。学会控制情绪，避免因贪婪或恐惧而做出错误决策。

7、寻求专业建议：如果觉得自己难以独立解决问题，可以考虑寻求专业人士的帮助，比如咨询金融顾问或加入专业的投资者社群。

记住，外汇交易是一个长期的过程，短期内的亏损并不意味着最终的结果。关键是要从每次交易中学习，逐步提升自己的能力。同时也要认识到，任何投资都有风险，做好充分准备是非常重要的。