外汇和黄金交易在很多国家都是合法的，但具体情况取决于所在国家或地区的法律法规。例如，在中国，个人可以通过银行进行实盘外汇买卖，但是杠杆式外汇交易（如外汇保证金交易）对于普通投资者来说是受到限制的。至于黄金，中国政府允许通过上海黄金交易所等正规渠道进行实物黄金、纸黄金以及黄金T+D等形式的投资。

需要注意的是，虽然这些投资方式本身可能是合法的，但如果涉及到非法平台或者未获得相应许可的服务提供商，则可能存在法律风险。因此，在参与任何类型的金融投资之前，建议详细了解当地的相关规定，并选择有资质、信誉良好的金融机构和服务商进行操作。同时也要注意保护好自己的资金安全和个人信息安全。